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怎样丰胸运动让你傲气逼人?

运动丰胸 来源:未知 作者:丰胸网 人气: 发布时间:2018-12-06  
  怎样丰胸运动让你傲气逼人?
 
  一提到丰胸运动大家首先想到的一定是健身房。但你完全没有想到其实在家里也可以做到,而且超级简单。下面就跟我一起来做丰胸操吧。

        怎样丰胸运动让你傲气逼人?
 
  扩展式:
 
  1、双腿交叉坐在椅子上,肩膀最大限度的向后展,使肩胛骨向背部中间靠拢,展胸,吐气后再吸气;
 
  2、左右手臂以肩为轴做绕圈运动。
 
  抬胸式:
 
  1、双腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;
 
  2、双手合掌于脸前,尽量使肘都上抬,在胸部周围做画圆圈动作,当双手运动到头上方时吸气。
 
  开合伸展式:
 
  1、直立,双脚与肩同宽,握拳,左右手臂紧贴身体两侧;
 
  2、将两只手臂同时向前靠拢,再向后靠拢。重复做10-20次。
 
  手肘交叉式:
 
  1、将双臂举高到与肩膀齐平,双掌平行向前,手肘和身体呈90度弯曲;
 
  2、一只手搭在另一只手手肘部位;
 
  3、用力将上臂向后伸,胸向前挺;
 
  4、左右手交替进行,重复做10-20次。

           怎样丰胸运动让你傲气逼人?
 
  挺胸式:
 
  1、跪立,两臂自然下垂;
 
  2、上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸;
 
  3、两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头;
 
  4、重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。
 
  反支撑挺式:
 
  1、坐在椅子上,两臂撑于椅子两侧;
 
  2、重心移至手臂,肩膀向后靠,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟。
 
  抬头挺胸式:
 
  1、仰卧,头、脚和两臂紧贴地面;
 
  2、身体向上做挺胸运动,并保持2-4秒钟,重复做6-10次。
 
  呼吸式:
 
  1、慢慢吸吐气,双手与肩同高向前伸直;
 
  2、双手缓慢向侧边分开。
 
  让我们具有女人味道,在所有男人眼里都会傲气逼人。让我们的身材曲线完美,一起来做丰胸运动吧。

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