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运动丰胸其实很简单

运动丰胸 来源:未知 作者:丰胸网 人气: 发布时间:2018-10-12  
 
  女人爱美是天性,丰满的乳房和纤细的蛮腰是女人追求的事业。当然,想丰胸的话还是要找对丰胸方法,今天小编给大家推荐一套运动丰胸的方法,每天只要1分钟,乳房大大大大大起来!
 
  1.极限伸展
 
  双手伸向左侧,伸至最大限度,然后向下转动,伸展至最大限度,然后向右侧,同样至极限,上收小腹将身体提起。
 
  想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作都要尽可能伸展到极限,才能充分调动肌肉的积极性。
 
  2.挺胸收臀
 
  臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺,颈椎尽力上引,直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧,小腿肌肉收紧上提。
 
  初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸,以保证臀部收紧。
运动丰胸其实很简单
  3.收腹运动
 
  手尖尽力前伸,肚脐回缩,身体躬成一个山洞状,由肚脐眼向脊柱推,借助这个力量,身体逐渐向下躺,感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢,只有这样才能将肌肉练成层状,而不是块状。
 
  4.摸墙训练
 
  伸展双臂,仿佛触摸远处的墙壁,从骶尾骨一点点向前伸展,努力将脊椎拉至最长点,这样保持10秒钟。然后,起来时的力量要相反,可以像猫打呵欠一样,动力从小腹开始,先提收小腹,一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。
 
  5.开胸训练
 
  先含胸将体内废气吐出,然后吸气,向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起,下颌、鼻尖上抬。
 
  此动作不仅起到开胸的作用,也使颈椎充分伸展,并避免双下巴的产生,还可增加胸部的活力。

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