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快速有用的丰胸办法

丰胸科普 来源:未知 作者:丰胸网 人气: 发布时间:2019-01-11  
  快速有用的丰胸办法
 
  快速有用的丰胸办法,练习瑜伽动作可以刺激胸部肌肉,从而到达防止胸部下垂,坚持坚硬的丰胸的作用。而怎样练瑜伽丰胸呢?以下是一套行之有用的丰胸美体法,只需坚持每天10分钟,诱人挺拔的美胸送给你。
 
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  ​快速有用的丰胸办法
 
  快速有用的丰胸办法
 
  第1式:外侧画圈
 
  SmartTips:做这动作时,画圆圈的动作起伏宜较大,动作愈大,运动的规模就愈多,可协助健胸,还可助瘦手臂。
 
  Step1:把手委曲成90度打开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
 
  Step2:以手肘向后画圈,重复10次。
 
  第2式:手肘提胸
 
  SmartTips:这组动作可协助提高胸部,令胸部线条更坚硬。留意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊方位,这样作用会更佳。
 
  Step1:右手肘曲折,置于耳后,左手委曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提高至最高,维持动作10秒。
 
  Step2:左手肘曲折放于耳后,右手委曲放于肩膊上。吸气,相同把左手肘尽量提高,每边重复动作10次。
 
  第3式:屈手挺胸
 
  SmartTips:留意腰部要笔挺,胸部要挺起,双脚要打开与肩同宽。每次扩展时宜稍作停顿,这样作用会更明显。
 
  Step1:举起双手,委曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。
 
  Step2:呼气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后渐渐回到原位。
 
  Step3:吸一口气,渐渐呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。
 
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  第4式:合十提高
 
  SmartTips:这组动作能改进胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。留意,身子要尽量笔挺,不要驼背。
 
  Step1:吸气,笔挺站立,双手委曲成90度,两手肘及手掌尽量彻底贴紧,并向内用力。
 
  Step2:渐渐呼气,双手开始向上提高至最高,维持动作约10秒,重复10次。

        
 
  第5式:左右合十
 
  SmartTips:这组动作可令胸部更坚硬,亦可减去手臂的拜拜肉。留意手掌向内揉捏时要用力,左右滚动时手肘亦要坚持与胸口平衡。
 
  Step1:笔挺站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。
 
  Step2:渐渐呼气,上半身坚持不动,掌心用力向内揉捏,双手尽量向左移,稍作逗留约10秒,返回原位。
 
  Step3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,相同逗留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
 
  第6式:扩展健胸
 
  SmartTips:这组动作可令胸部更健壮,留意手要伸直,不可曲折。
 
  Step1:笔挺身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
 
  Step2:渐渐呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。
 
  第7式:手肘合十
 
  SmartTips:这组动作可改进胸部向外扩张,令胸部更健壮坚硬。
 
  Step1:双手打开,手肘曲折成90度,先吸气。
 
  Step2:渐渐呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘彻底贴合,逗留约10秒后放松,重复动作10次。
 
  第8式:双臂交叠
 
  SmartTips:这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。留意,做动作时双手一定要置于胸口方位,过高或过低均会影响作用。
 
  Step1:先吸气,把双手手肘委曲,交叠放于胸前。
 
  Step2:渐渐呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。
 
  第9式:掌心画圆
 
  SmartTips:这组动作的起伏愈大愈好,使用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下方位的肌肉用力,收胸作用亦很抱负。
 
  Step1:双手伸直向前伸,手臂不要委曲。
 
  Step2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。
 
  Step3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。
 
  

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