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防止乳房未老先衰,6个妙招教你保养乳房

保健护理 来源:织梦技术论坛 作者:莫小葵 人气: 发布时间:2019-08-03  
乳房是女性美的重要象征,也是女性最脆弱的部位,女性25岁开始出现乳房衰老征兆。到了35岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降,从40岁起乳房开始下垂,乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。想要保持乳房“年轻貌美”,就要从年轻开始保养乳房。


一、正常作息

 

 

除了人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱,影响胸部健康。所以预防胸部未老先衰,需要正常有规律的作息。
 

二、选择合适的内衣

 

 


女性发育期后,胸部一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化,选择合身的内衣,为乳房及时支撑,莫让它脱离组织。但也不能穿过紧的内衣,超过18小时会影响腋下淋巴结的排毒功用和乳腺的通畅,对健康不利。

 

 

三、养成良好的站、坐姿

 

 


含胸对胸部的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,很容易导致胸部下垂。所以,任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。可以练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。
 


四、适度锻炼胸肌,坚持做扩胸运动

 



肋骨前面第一层就是胸大肌和胸小肌,乳房依靠结缔组织挂在胸肌上,胸肌越大,乳房就越丰满。乳房脂肪组织通过扩胸运动等合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。女性的胸肌虽然很薄弱,但要获得健美的乳房,必须有健美的胸肌作基础。 
 

 

五、保持乐观开朗的心态


























 



女强人、消极女性是乳腺疾病首要“盯上”的人群,个人的长期精神抑郁、作息不正常、胡乱使用药物,会刺激激素水平,影响乳腺组织的功能,不但有外观上的变化,严重的还会导致乳腺发生病变

 


 

六、健胸食补

 


多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持,胸部会越来越坚挺。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持。

 

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